Skidåkning i pudersnö

Utförsåkning är riktigt bra träning. Särskilt när man hamnar i skogen och det är djup pudersnö. Det är härligt att hela familjen kan njuta av att åka tillsammans och vi hade några toppenfina timmar i Lindvallens backar idag.

Längdåkningslördag

Idag åkte jag och Helena upp till Högfjället för att ta en längdtur. -11 grader och snöfall. Förutom att jag inte hade nåt glid alls så var det en fin tur och trevligt ställe att åka på. Men det var fruktansvärt tungt att inte få knappt nån meter gratis, så det var verkligen 6 slitsamma kilometrar för mig idag. Förklaringen till mitt dåliga glid skulle visst vara att tejp funkar dåligt när det är kallt och nysnö, det berättade en snäll farbror för mig när jag var klar och helt slut i armarna och bålen.

Men, jag har inhandlat nån sorts valla (ja, jag erkänner jag är inte jätteintresserad.. jag vill bara åka) som skulle funka att dra på ovanpå tejpen. Så jag är ändå redo och taggad för nästa pass.

Efteråt åt vi en god sopplunch på Bianchi i Sälfjällsgallerian och avslutade med kaffe och pratstund hemma hos mig. Mycket trevligt!

Ps... pulsklockan visade nästan på nästan 1100 kcl så jag fick i iallafall ett riktigt bra träningspass.

Mitt första år som löpare

2013 blev året då jag blev frälst i löpningen.
Det började med 20 minuters intervaller på löpbandet förra vintern. Där växlade jag gång med jogg. Jag var helt slut när klockan äntligen stannade. När Helena i våras, frågade mig första gången om jag ville hänga med och springa så var jag ytterst tveksam och sa att hon med all säkerhet skulle springa ifrån mig, och inte tycka att jag  var nåt bra sällskap. Men jag vågade hänga med henne och visst låg hon före mig. Men inte jättelångt före mig och jag kämpade på och utvecklades. Det har varit fantastiskt att utvecklas som löpare tillsammans med Helena. Vi har haft många bra träningspass tillsammans och två härliga tävlingar!
För varje gång vi var ute så ville jag bara ut igen, med musiken dånande i öronen, känna hjärtats pumpande slag och svetten som rinner. Bara springa, njuta av naturen eller plocka fram pannbenet och kämpa fast det gör ont och är jobbigt. Det har varit så många känslor och så många upplevelser.
Loppet i Tällberg, 10,5 km, som var fruktansvärt jobbigt i värmen men ändå så roligt, alla tårar som forsade när jag gick i mål och inte var jag sist heller som jag varit så rädd för. Känslan och glädjen i Formtoppen 10 km, över fjället hemma i Sälen,  fantastiskt vackert och annorlunda att skutta över stenar och springa över spångar.
Vår egen halvmara. 21 km på isiga vägar men i strålande sol. Underbart. Och så jäkla ont jag hade i vaderna när vi kom hem igen! Och ändå vill jag bara ut igen!
Och de där löpbandspassen... distanspassen är bara pannbensträning, intervallerna är skitjobbiga men ändå lite roliga. Trots allt beroendeframkallande.
Vem hade kunnat tro att jag skulle bli så förtjust i att springa? Det trodde i alla fall inte jag.
Jag har i olika former av löpning, intervallträning, backintervaller och jogging, sprungit ihop nästan 56 mil under 2013!
Med tanke på att jag tränar en hel del annat och snittar med träning 6 dagar per vecka, samt att det bara är i sju månader av tolv som jag sprungit regelbundet ca tre gånger per vecka, så är jag väldigt nöjd.

Under 2014 kommer jag springa mer än 56 mil. Det är ett solklart träningsmål.

Söndagens löptur

Dagens löptur blev nästan 9 km så det blev en bra tur och jag är mer än nöjd.
Fantastiskt väder, vi har nästan blivit lite bortskämda med detta otroliga väder varje söndag! Lite kallare idag dock, nästan -10 när jag åkte hemifrån men det blev mildare under turen. Vi sprang på skogsväg, lite isigt men mest snö. Kroppen var låg på energi och jag kände mig lite seg. Men tack vare grymt sällskap, idag hade vi ytterligare en träningskompis med oss, och underbar natur så kändes det ändå tipptopp!

 Utsikt över Lindvallens skidbackar

Lååångtur löpning

J´s och min tur idag blev lång, för mig blev det rekord i distans igen med 14,5 km! 

Jag sprang såklart inte hela tiden, men ändå. Jag är grymt nöjd. Och suget efter ett halvmarathon har ökat ännu mer. Klarar jag det? Skulle jag orka?

Det skulle jag nog. Frågan kanske är om jag vågar... ;-)

I början av turen regnade det, skönt stilla regn men solen kom fram och när vi tog oss upp till Vasaloppsspårets högsta punkt så var utsikten strålande. Den är vacker, vår dalgång.

Laddar för morgontur

Nästan 8 grader varmt. Jag ska strax iväg och springa långtur. Veckans långpass i Röhnisch running school. #rrs10.

Ätit två ägg och en banan och druckit kaffe. 

Kläder idag blir mina tjocktights, en långärmad underställströja i merinoull och en funktionst-shirt över. Gococo kompressionsstrumpor (älskar!!). Ev tunn löparjacka över och mina gamla Niketrotjänare förstås. Det ska bli regn men än så länge är det uppehåll.

Min vanliga springkompis kurerar sig men igår kväll kom ett meddelande från en ganska ny träningskompis och en fråga om han fick hänga på. Jag sa ja och får sällskap. Trevligt även om jag har musik i öronen och inte pratar så mycket när jag springer.

Fantastisk morgonlöpning

När barnen åkt till skolan så tog jag bilen upp till Högis. Det var ett strålande väder och jag tänkte ta första passet i "Röhnisch running school 10 km". Löpning med intervaller stod på schemat, dock gick första 2,7 km bara uppför så jag orkade inte hålla i intervallerna riktigt som jag tänkt, men det fick duga ändå. Jag fick ihop 6,74 km totalt. Det blåste lite kyligt men jag kunde ändå känna solen värma lite grand och utsikten, ja helt vansinnigt vackert!

Min morgon i bilder...

Formtoppen 2013 och check på tredje utmaningen!

Formtoppen - Sälen - 2013

Jag och Helena åkte upp på Högis och hämtade ut våra nummerlappar och sen tog vi bil ner till starten. Starten gick uppe på toppen av Gustavbacken, Lindvallen. Vi var ute i god tid och tog en kaffe innan vi åkte liften upp till starten. Det var jättefint väder men blåste ganska kallt. Jag var lite i valet och kvalet hur mycket kläder jag skulle ha på mig men bestämde att underställströja och funktionströja fick räcka. Löparjackan packade jag ner i påsen som funktionärerna skulle köra till målet vid Högis.

Första 2,5 km var det uppför, jag var pigg i benen men kände av snuvan och hade det lite tufft med orken och kände mig kall i blåsten. Men när vi kom uppåt, och det planade ut så var jag varm och kände att det här kommer jag att fixa. Jag drog igång intervallen på telefonen, planen var att springa 5 minuter och gå 30 sekunder och jag körde så tills jag kom ikapp ett gäng tjejer som höll ett bra tempo nerför fjället och då kändes det så bra att jag struntade i intervallerna och bara sprang på. Att springa i en klunga och känna att man orkar hålla samma tempo i fler kilometer är en fantastisk känsla, speciellt när man som jag alltid varit den som varit sist... men nu sprang vi på och jag hade rygg på en tjej som var en van terränglöpare, det syntes på hennes lätta steg och hur hon valde väg i den ojämna terrängen.   

Att springa i terräng var ju nåt nytt för både mig och Helena, det var ju inte som att vi tränat på det direkt. Jag känner av fotlederna idag, hopp och skutt mellan stenar och myr, springa på blöta spångar och i ljung.. ja, helt annorlunda än ett asfaltslopp.. Men väldigt kul! Så det blir nog fler gånger :-) Men jag hoppas på en bättre uppladdning nästa gång, snuva och soffliggande i fem dagar är inte det bästa. Men jag är nöjd och tackar min kropp för att den starkt bär mig genom mina utmaningar!

Uppvärmning inför start, både 10 & 5 km startade samtidigt.

Bild efter målgång! Jäkligt nöjda! Jag ser inte klok ut i keps men älskar att springa i den :-)
Ps! Feedback till arrangören; ett bord med fyllda vattenmuggar direkt vid målgången vore kanon! Att stå i lång kö för att få ett glas vatten, när man precis sprungit en mil och är beroende av att direkt fylla på med vätska, är ingen jättehit.

Inget diplom eller medalj den här gången, sparar nummerlappen då ;-)

På kvällen firade vi med en god middag och vin på Gustav Grill & Bar. Och smidde nya planer...

Snart Formtoppen och långloppstankar

Om en vecka ska jag och Helena springa Formtoppen, 10 km i fjällterräng. Det var det här loppet på en mil som från början var min stora utmaning den här sommaren, men sen kom Tällbergs kvartsmara före..
Jag har dock fått lite känningar i mina benhinnorna, väldigt tråkigt, men jag är säker på att det beror på den ökade cardiomängden de senaste två veckorna. Öka långsamt är ju inte riktigt min melodi, så jag får skylla mig själv ;-)
Men nu är det som det är och för att inte riskera att inte kunna springa alls nästa helg så vilar jag från promenader och löpning några dagar och sätter in cykel som konditionsträning istället.
Jag vet att loppet kommer bli tufft, inte som att springa på banvallen eller asfalt precis, men jag ser ändå fram emot det.
Och jag är så sugen på ett längre lopp. Jag vet inte varför egentligen, för jag tycker att en mil är långt nog men det är "nåt" som drar och lockar. Att jag kunde gå från soffpotatis och 100+ till att springa ett halvmarathon! Att jag skulle kunna klara en sån utmaning.
Ja, det där tål att funderas på.

Därför tränar jag armar och axlar idag och ben och mage i morgon. Att jag har haft en relativt snabb utveckling i löparskorna är jag helt övertygad om beror på att jag är så pass stark i kroppen som jag är. Ja, jag är tung men jag är också stark.

Avkoppling för själen

Finner knappt ord för att beskriva solen, värmen och fjället. Färgerna börjar gå över i höst men sommarvarmt och så otroligt vackert. Henke och jag tog barnen med oss och gick till Stensjön som ligger knappt 1,5 km från toppen av Gustavbacken på Lindvallen. Väl där byggdes ett egen torn av stenarna och vi fikade och njöt av sol och utsikt.  

Ungefär 4 km myspromenad blev det idag, det får räcka. I morgon ska jag starta dagen med en springtur..

Har också hunnit med ett besök hos farmor, vi gick till affären och handlade och sen drack vi kaffe. Och hon berättar historier från förr. Jag älskar det ♥.

Nu väntar en ny vecka. 

Dagen efter loppet

Sov ok inatt förutom att jag vaknade till ett par gånger av samma molande huvudvärk som jag gick och la mig med. När jag gick upp i morse var huvudvärken värre, jag drack några stora glas vatten och tog ett par Alvedon. Käkade frukost med ägg, kvarg och macka men mådde lite illa efteråt. Tog två resorb och sen tog det en timme ungefär innan huvudvärken släppte. Antar att jag har värmen från igår att tacka.. såg på kommentarerna på Tällbergs Marathons Facebooksida att det var många som hade haft stora bekymmer med värmen. Och jag såg nån bild som visade 33 grader varmt, inte konstigt att man har efterdyningar kanske.
Kroppen har annars känts ok, lite stel i höfterna och ont i rumpan (?!) men annars förvånansvärt pigg både i fötter och ben.

Nu laddar jag om för att cykla Cykelvasan 30 km med Casper om knappt två veckor och sen är det Formtoppen i september.
Och ja, jag ser fram emot att tävla igen, inte för att jag alls har någon som helst ambition att vinna något men för att det var kul att vara en del av en tävling och en härlig känsla att ha genomfört ett lopp. Det enda mina barn pratar om idag är hur jag grinade när jag kom i mål ;-)

Jag avslutar min semester och min dag med en nästan 2 mil lugn cykeltur med Casper. Skönt att få röra lite på benen.
Henke har dragit på jobb och i morgon åker barnen till sin farmor och jag börjar jobba. 9 arbetsdagar och sen lite semester igen...

Sommardag i Sälen

Ännu en dag full med äventyr med kidsen är till ända. Vi började med en tur i Gustavliften upp till Toppstugan där barnen åt glass och jag drack kaffe.
Det var första gången de minsta åkte en sittlift så de var fulla av förväntan och tyckte att det var både läskigt och spännande.

Småkottarna tyckte det såg väldigt roligt ut att cykla i backen, vi får väl se om vi kan kan ordna nån tur om nåt år. Den minsta av dem skulle i alla fall inte tveka en sekund ;-) Men mamman och pappan kanske inte är lika sugna förstås..

Grabbarna Bus ♥

Här kommer Casper med sin cykel, han sitter till höger i liften.

Ett parti schack är kul!

Lindvallens Fäbod levererade. Kor, grisar, getter, kaniner och höns. Mysigt.

Dessa är inte så gamla och alldeles ulliga i pälsen!


På eftermiddagen var vi hemma och på kvällen hängde alla med upp till TOKA. Lyx med lekland när man tränar. Mina egna barn börjar tycka att de växt ifrån leklandet men när de har mindre barn med sig så roar de sig allt bra ändå.

Jag gick på T-Step, som är ett brädpass. Ett pass som jag blir alldeles euforisk av. Jag älskar känslan när koreografin sitter och när alla jobbar i samma takt och rörelse. En kick!
Det passet är 30 minuter så efteråt gick jag och H på T-Bike, som är ett spinningpass. Nu ska mina ben och min kropp få en vilodag igen i morgon innan det är dags för dagen D.

Har du nåt bra tips till mig inför lördagen så lämna gärna en kommentar :-)

Sol, åska, troll och träningsvärk från hell

Jag får inte så ofta träningsvärk numera, men efter nästan två veckors uppehåll från styrketräningen och med bara fokus på löpning, så kan jag meddela att måndagens gymcirkel och gårdagens klasser satt sina spår.
Ont mest överallt faktiskt :-)
När jag vaknade i morse så tänkte jag att det är tur att det är några dagar kvar till lördag...

Henke och jag har varit och hämtat ut våra nya pass, mindre än 3 veckor kvar nu. Trots den fantastiska svenska sommaren så längtar jag efter varmt hav, pooler och att ha allt serverat under en veckas tid.

Dagens stora händelse var utflykten till Hundfjället och Trollskogen. En härlig promenad upp genom trolsk skog, troll i trä både högt och lågt och fyra ungar som springer fram och tillbaka fulla av glädje och nyfikenhet. Härligt! Vi njöt i solen och grillade korv och mumsade gifflar fulla av E-ämnen (ibland måste man väl få leva lite farligt väl?) Sen gick promenaden nerför fjället i ett stilla duggregn. Ett kort besök på lekplatsen innan åskan gjorde att vi åkte hemåt igen.

Väl hemma igen så dundrade åskan på under nån timme men jag bäddade ner mig i soffan med en bok och ungarna lekte kurragömma runt mig. I morgon väntar nya äventyr! Det gäller att ta vara på de sista semesterdagarna!

Utegym och löpning

På Lindvallen finns ett fint utegym som fick bli platsen för dagens styrketräning. Jag och min kompis Helena körde ett cirkelpass, vi jobbade 45 sekunder och vilade 15 när vi bytte station. Det blev 4 varv på 8 stationer. Det blåste lätt och gymmet ligger i skuggan så det gick fint att vara där och träna.
När vi var klara tog vi en kort löprunda, på ca 3 km. Vi hade rätt bra fart trots värmen.
I en uppförsbacke tog min ork helt slut, jag tycker det är jobbigt att springa när det är så varmt som det var idag men det är samtidigt bra att känna på hur det känns. Jag gick en kort bit och sen kom orken tillbaka och sen kändes det helt lugnt. Sista biten hade jag dessutom högsta farten på hela rundan.
När vi kom hem visade termometern på 27 grader.

Efter en dusch om ombyte till bikini så blev gräsmattan och en filt min plats resten av dagen :-)
Underbart!

 Här jobbade vi med axelpressar, det finns tre stockar som är olika tunga.

Helena jobbar crunches

 Hinderbana. Över och under..

 Marklyft, benböj, tåhävningar bland annat.