Check på release

Idag var det dags för releasen på nya T-Coreprogrammet. Jag har pluggat hårt och övat och kände att jag hade det under kontroll, men det är alltid lite nervöst när man ska köra första gången.

Men, det gick fint och jag tror att deltagarna gillade det. Grymt roligt!!

Direkt efter körde jag en timmes T-Ball, sista gången på den gamla koreografin. På torsdag kör vi release och sen kör jag det nya programmet på mina ordinarie tisdagar. Älskar det nya programmet och musiken är grym så jag längtar verkligen.

Och, sen kunde jag såklart inte låta bli att stanna på Karins härliga danspass! Fyllde på energin med en proteinshake och sen dansade jag en timme. Det är ändå rätt skönt att dansa efter styrketräning :-)

Snart ska jag leka här i crossgymmet...

Tacksam mot min kropp

De sista dagarna när jag har tränat, så har jag fyllts av en sån tacksamhet mot min kropp, vet inte hur jag ska förklara riktigt. Men jag kör hårt och känner adrenalinet pumpa genom kroppen och kroppen svarar genom att jobba ännu hårdare. Kroppen gör det hjärnan säjer åt den att göra helt enkelt. För en del är det så självklart men för mig har det definitivt inte alltid varit så. Det är en enorm begränsning att känna att kroppen inte orkar det huvudet vill.
Glädjen och känslan som infinner sig när jag inser att jag kan, jag orkar och jag vill mer är obeskrivlig!

I kväll har jag instruktörsklasser på TOKA. Styrketräning för hela slanten! Ska utmana mig själv genom att välja en tyngre hantel och lägga på lite mer vikt på skivstången :-)

Dipp, topp och core

Fortfarande lite sliten i armarna efter helgen, men ikväll är det dags att köra instruktörsklasser på TOKA. Ser fram emot 90 min svett ;-)
Jag funderar på om jag kanske eventuellt ska/kan och får, slänga in några extra corepass under min lunch, det hinner jag utan problem. Passet är ju bara 30 min och det hade varit kanon med extra coreträning plus att jag har lite tidsbrist vissa kvällar i veckan nu. Det hade varit bra för min egen tränings skull, att få in träning på dagtid. Ska kolla över jobbschemat lite.

Skönt med inplanerad inneträning också, när man vaknar till en grå och regnig dag. Hoppas att det snart vänder och blir bättre, jag känner hur det påverkar mig lite negativt, humöret dippar lite och energinivån går ner, även om jag vet att jag inte kan påverka på det på nåt sätt. Men efter en lång vinter som visserligen varit solig och fin, så behöver jag värmen och solstrålarna. Det gör vi nog alla. Men men, så länge det är skitväder får jag hitta energin nån annanstans och jag vet att jag kommer vara på topp efter kvällens klasser!

T-Core på TOKA Gym & Fitness i Sälen

Efter vila kommer....

Träning!

På TOKA Training Sälens sida på Facebook kan man läsa det här idag :-)

Ladda hela dagen, fyll vattenflaskan och kom till TOKA i kväll!
Vad säjs om T-Core 18,15 och T-Ball 18,45? 
Grym styrketräning som passar alla oavsett träningsvana, välj ett pass eller varför inte gå på dubbelpass.

** Välkomna! **


Jag hade vilodag igår och är sååå redo för lite kvällsjobb. Ser fram emot 90 minuter skön styrketräning. Om nån är sugen på att prova på (självklart utan förpliktelser) så har vi grymma erbjudanden hela maj! Skicka ett meddelande till mig via pm på Facebook, sms, mail, kommentar här i bloggen eller ring. 
Jag kan faktiskt lova att om du inte provat förut så kommer du att få en utmaning och träningsvärk. Men mitt jobb som instruktör är att ge dig en bra upplevelse oavsett träningsvana och jag vågar säja att du nog inte kommer att bli besviken :-)

Puh!

Fantastisk förmiddag i skidbacken med kollegorna idag! Friskvård när den är som bäst. Sol, blå himmel och superfina backar! Sen tog det emot att gå in och sätta sig på kontorsstolen...
Ikväll har jag haft pass i både core och box! Ett gäng tuffa tjejer och jag lyckades bränna 900 kcl på 90 minuter. Inte illa!
Nu kommer jag sova gott inatt :-)