I dag körde jag pass nummer 2 i Röhnisch Running School. Backintervaller..
Jogga 10 minuter till en backe och kör följande intervaller:
1 minut uppför, jogga eller gå ner x 4
45 sek uppför, jogga eller gå ner x 4
30 sek uppför, jogga eller gå ner x 4
Jogga 10 minuter hem igen..
Jag hade tänkt ut en backe som borde passa perfekt, och det gjorde den.
Bjuder på en härlig (?!) svettbild, här är alla intervallerna avklarade och jag vilade en minut innan jag sprang hemåt igen.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar