Dagens träning var ett benpass på gymmet. Roligt, svettigt och jäkligt skönt efteråt :-)
Jag körde 4x10 idag.
Benböj i Smithmaskin, 45 kg
Utfallsgång
Vanliga utfall
Benpress, 60 kg
Raka marklyft med kettlebell, 20 kg
Sumo marklyft med kettlebell, 20 kg
Höftlyft med fötterna på pilatesboll
Inrullning av pilatesboll (hälen i bollen, upp med sätet och rulla in bollen mot rumpan)
Vadpress i Smith, 20 kg
Rumppump (vet inte vad övningen kan heta men man står på alla fyra och lyfter benet så att foten är riktad mot taket och benet i linje med ryggen. Pumpa benet upp och ner i en liten rörelse.) Jag körde 30x3 per ben.
