Ska man eller ska man inte träna varje dag?
En del säjer att det är viktigt med vilodagar medans andra säjer att man ska motionera minst 30 minuter varje dag om man ska gå ner i vikt.
Vad är det egentligen som gäller?
Jag har ju i snart fem månader haft som mål att träna fyra pass i veckan, vilket kan vara nog så problematiskt att klämma in i ett hektiskt småbarnsmammaliv men nu undrar jag om jag egentligen borde öka på antalet pass?
Denna vecka har jag tränat varje dag, inte så långa pass men 30-45 minuter och varvat crosstrainern med styrketräning.
Måste jag ha vilodagar, bör jag ha det eller ska jag istället ha dagar med lågintensiv träning?
Tips??
För övrigt så regnar det såklart.
Prognosen för nästa vecka ser lite bättre ut så jag hoppas på att det blir lite utedagar snart.
Camillas träningsglädje - Om passion för träning och om mitt livs hälso- och viktresa
Hej kära vän!
SvaraRaderaDu är helt otroligt duktig! Om jag får säga, så tror jag att du bör ha iallafall ett par vilodagar i veckan, minst. Dels för att förhindra skador, dels för att du inte ska tröttna ur och lägga ner träningen helt! Det kan vara välbehövligt både för kroppen och själen att ha vilodagar, det är jag helt säker på. Det sägs också att det ska gå minst 48 timmar mellan träningspassen, så kroppen hinner tillgodogöra sig träningen!
Så, träna på men ta det lugnt mellan varven! Själv gick jag ju ut alldeles för hårt när jag väl hade köpt träningskort, så jag skadade vaden efter bara några veckor (muskelbristning), och nu har jag inte kommit igång igen!
Kram kram
Mona
Du KAN träna mer men inte samma muskelgrupper flera dagar i sträck, där måste musklerna få vila i 48 timmar för att återhämta sig tillräckligt.
SvaraRaderaDet är flera styrketränare som tränar fem dagar i veckan, deras program brukar vara tex:
må: ben + mage
tis: bröst +biceps
ons: rygg + triceps
tors: armar+mage
osv...
Tack båda två :-)
SvaraRaderaSuzan, ska lägga ditt tips på minnet!